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12种减肥消脂神物,刮油减脂瘦到底!

其实生活中有许多简易的消脂方法,下面列出的几种,赶紧看看!


简易消脂

 喝大麦茶解除油腻 
大麦茶含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、矿物质、不饱和脂肪酸和膳食纤维,但并不含茶碱、咖啡因等成分,糖的含量也极低。

热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用,适应各种年龄段的人群饮用。

 

简易消脂

 普洱茶 
饭后一小时左右,泡杯普洱茶,暖胃又消食。如果喝不惯普洱茶,喝绿茶也行。

 

简易消脂

 清淡的粥类 
如果你担心自己又不小心吃进去了很多东西,那么建议你准备一些粥,在饭前先喝一点,这样就可以让你没有太多的空间吃过多的大鱼大肉了。同时还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉,还会增加很多膳食纤维促进肠蠕动,增加饱腹感。

小米粥、大米粥(加一些玉米籽):可以养胃。

荷叶粥:有去油腻、助消化、降脂减肥的功效。

 

简易消脂

 山药 
山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

 

简易消脂

 玉米 
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法哟!

 

简易消脂

 银耳 
银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

 

简易消脂

 冬瓜 
中医认为冬瓜味甘、性微寒、无毒,有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效,特别是缓解水肿腹胀,效果尤为明显。

 

简易消脂

 食醋可促进脂肪代谢 
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。此外,摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。

 

简易消脂

 苹果帮助排除脂肪 
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

 

简易消脂

 萝卜、洋葱 
蔬菜中的膳食纤维有促进胃肠蠕动、解除油腻的作用,特别是萝卜、洋葱。吃生萝卜,对胃部胀满有缓解作用。洋葱几乎不含脂肪,有平肝、润肠的功能,能减少油腻感和抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高。

 

简易消脂

 绿茶、酸梅汤 
喝绿茶,可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间,且最好是喝温热的,它比冷的更能解腻,又能保护肠胃。此外,酸梅汤也是不错的选择,酸梅汤营养丰富,含有大量的氨基酸、微量元素、膳食纤维等有利于人体健康的物质,酸梅汤的主要原料是乌梅、山楂,均是有效去油的食品,其中还有陈皮能抑制糖类转化为脂类,有良好的解腻作用。

 

简易消脂
 橙子、木瓜 
饱食之后,喝一杯橙汁,可解油腻、消积食,并有止渴醒酒的妙用,因为橙子中富含有机酸,有促进消化的作用。

木瓜有“百益果王”之称,含有独特的蛋白酶,对含有蛋白质的肉类有较强的软化作用。如果将木瓜与肉类一起烧,不但容易烧酥,且可以减少油腻感。饭后吃木瓜能解除油腻。


日常饮食一定要注意,荤素搭配要合理,蔬菜水果不能少,最重要的是要注意运动。