小寒是一年二十四节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。俗话说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。下面，小编为大家介绍一下小寒节气的养生之道。
寒为冬季的主气，中医认为寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则是《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。
小寒节气养生之道一：
按照传统中医理论，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。
1、补气：主要针对气虚体质
如动后冒虚汗、精神疲乏等，宜食用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。
2、补血：主要针对血虚体质
如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、妇人月经量少且色淡等，宜食用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等。
3、补阴：针对阴虚体质
如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热、妇人白带增多等体征，宜食用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。
4、补阳：针对阳虚体质
如手足冰凉、怕冷、腰酸、性机能低下等体征，可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。阴虚阳盛的体质更宜选用冬虫夏草、石斛、沙参、玉竹、芡实之类，配五肉禽煲、炖汤水进补。
小寒节气养生之道二：
小寒养生要注意运动、保暖、饮食减甘增苦。
1、动一动
民谚有言：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜在日出之后多进行户外运动，如清晨慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
2、保暖一定要做好，尤其是老年人
在此节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为：人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
3、饮食应减甘增苦
小寒因处隆冬，土气旺，肾气弱，因此，饮食方面宜减甘增苦，补心助肺，调理肾脏。所谓“三九补一冬”，但小寒时切记不可大补。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可结合药膳进行调补。